ふくらはぎ だるい マッサージ



毎月つら〜い生理前の足のだるさ・むくみに

PMSを乗り切る有用成分チェストベリーや月見草オイルが1粒に凝縮!

▼▼


ふくらはぎに効くマッサージ&ストレッチを紹介

 

ふくらはぎがだるい時、簡単にできるマッサージを二つご紹介

 

“夜寝る前にできる簡単なマッサージ”
“椅子に座って行う簡単なストレッチ”

 

それでは早速、マッサージのやり方を説明していきましょう。

 

 

夜寝る前にできる簡単なマッサージ

 

まずは始めに仰向けに寝転びます。
そして、片膝を立てて、その膝の上に反対側のふくらはぎを乗せます。

 

この時、ふくらはぎのだるい部分を乗せるのがポイントです!

 

その状態を30秒ぐらいキープしてると、
徐々にコリがほぐされてだるさが軽減されていきます。

 

要は、片方の立てている膝の上で、もう片方のふくらはぎを乗せることにより、
足の重みでふくらはぎが押され、時間と共にほぐされていくということです。

 

片足が終わったら、今度は逆の膝を立てて同じことを行えばOKです。

 

ただ、ここで注意して欲しいのが、無理やりグリグリと力を加えたり、
長時間行うことはやめてください。

 

逆に筋肉を傷つけることになってしまいます。

 

 

椅子に座って行う簡単なストレッチ

 

まず足がしっかりと床に着くように椅子へ座ります。
そしてどちらかのふくらはぎを両手で掴み、足の骨を中心に左右へ捻ります。

 

これを膝下からくるぶしの辺りまで、ゆっくりやっていきます。
こちらは何十回もやる必要がなく、両足とも数回行えば十分です。

 

このストレッチは、立ち仕事の休憩時間だったり、
ちょっと座れる時間ができたら簡単に行うことができるストレッチです。

 

完全にだるさが取れるわけではないですが、少しは楽になると思います。

 

 

是非上記の内容を参考に、寝る前のマッサージや
休憩時間などにストレッチを行ってみてください。

 

【関連記事】足のむくみ解消グッズってどんなものがある?

 

関連ページ

痛い時の対処法
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
『朝になると…。』
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
寝るときになるとふくらはぎがだるくなる
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
足のむくみを解消グッズ
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
「メリロート」という成分に注意!
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
着圧ソックスでふくらはぎのだるさは治る?
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
お風呂でのマッサージが効果的?
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
青竹踏み
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
解消してくれる食べ物
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
生理中のむくみに良い食事
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
生理前後のふくらはぎがだるさを解消する4つの方法とは?
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!
生理前のむくみはPMSが原因?
立ち仕事でふくらはぎがだるい、いつも足がパンパン…そんな悩みをなんとかしたい。ふくらはぎのだるさにはちゃんと原因と対策があるんです!足の浮腫みについてまとめました!