寝るとき ふくらはぎ だるい



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寝るときになるとふくらはぎがだるくなるのを改善するには?

寝るときになるとふくらはぎがだるくなって、
眠れない〜というとき、辛いですよね。

 

からだは疲れているのに、脚がだるいという理由で眠れない・・・。
こんなとき簡単に、だるいのを改善する方法はないのでしょうか?

 

 

結論を言うと、勿論その方法はあります!

 

寝るときにふくらはぎがだるくなって眠れないのは、
冷えてしまい、血流が悪くなっているためと考えることができます。

 

ですから、マッサージをしたりして血流を促し、
温めて血流を良くすれば良いわけです。

 

簡単ですね♪

 

でも、今すぐにでも寝たいのに、
血流がよくなるまで温めたり、マッサージしたりして・・・
そんなことできない!
という時もあるのではないでしょうか?

 

 

寝るときになって、そういえば脚がだるかった・・・
となると、だるさでも辛いのに眠くてますます辛いですから、
寝る前に対策しましょう!

 

方法は簡単です!

 

 

お風呂は、シャワーではなく湯舟に浸かったほうが血行がよくなります

 

マッサージは、お風呂で身体を洗うとき、
湯舟に浸かりながら、或いはお風呂上りにボディクリームを使いながら、
ついでに行ってしまいましょう。

 

足首からひざに向ってクリームを塗りながら、
マッサージしてみてくださいね。

 

脚のスネのカサカサ対策にも効果がありますよ。

 

 

また、普段から体が冷えないようにすることも大切です。

 

冬場は結構気をつけているという人も多いのですが、
夏場の冷房や扇風機のあたりすぎも身体を冷やしてしまいます。

 

特に下半身が冷えるとよくありません。

 

生理痛の緩和やPMSの緩和のためにも、
下半身は冷えないように日ごろから気を使ってくださいね。

 

 

食事では生姜や根菜類などがおススメです。

 

ジンジャーティーや、根菜類たっぷりのお味噌汁やスープで、
しっかり体の中から温まりましょう。

 

 

ふくらはぎがだるいことによって睡眠が妨げられると、
健康状態も悪くなってしまいます。

 

しっかり温めてマッサージをして、
第二の心臓とも言われるふくらはぎをいたわってあげましょう。

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