PMS むくみ



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生理前のむくみはPMSが原因?

生理前のむくみはPMS(月経前症候群)が原因なのでしょうか。

 

 

結論から言うと、生理前のむくみは、PMSの症状の一つです。

 

ですから、きちんと対処すれば改善できますよ♪

 

生理前にむくんでしまうのがイヤだな・・・と思う人は、
以下のような解消法を行ってみてくださいね。

 

 

食べ物に気をつける

【控えたほうが良い食べ物】

 

塩分や糖分、カフェインやアルコール、添加物や小麦粉などは、
むくみの原因になります。

 

全て無くすのは無理ですし、あまり神経質になる必要はないのですが、
生理前から生理中にかけて、意識して控えめにすると、
ずいぶん症状が解消できると思います。

 

 

【積極的に摂りたい栄養素】
豆腐や大豆製品などは、女性ホルモンのバランスを整え、
PMSの改善効果もあるイソフラボンが多く含まれています。

 

また、むくんでしまいやすい人は、
ビタミンB6や血行促進効果のあるビタミンEを積極的に摂ると良いですよ。

 

 

生活習慣に気をつける

早寝早起きや栄養バランスに気をつけた食事は
勿論むくみの解消に役立ちます。

 

また、たとえばリンパマッサージや半身浴などを
生活習慣に取り入れてみると良い効果が得られます。

 

さらに、キツイ下着を履かない(血流を止めない)ことも大切です。

 

 

 

生理前になると顔や脚がむくんでしまう、
でもこの時期は仕方がないかな?
と諦めている人も多いかもしれません。

 

ですが、生理前ってそれじゃなくてもイライラするし、
むくんだ顔を鏡で見たら、ますます嫌な気分になりますよね。

 

PMSが原因でむくんでいるのだとしたら、
改善法がきっとありますし、
解消できるものなら解消したいと誰もが思うはずです。

 

 

普段むくんでしまいやすい人は特に、
生理前になるともっとむくみやすくなってしまいます。

 

PMSにはいろいろな症状があり、症状の現れ方やその程度は人それぞれなのですが、
他のつらい症状に比べると、むくみは比較的自分の意識で改善しやすい症状です。

 

 

このようなPMS改善方法は、むくみの対策にもなりますし、
女性の健康そのものにも役立ちます。

 

是非、日ごろから意識してみてみましょう♪

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