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生理前後のふくらはぎがだるさを解消する4つの方法とは?

生理の前後にふくらはぎがだるくなりますよね。

 

脚もだけど、顔もむくんでしまうし、本当に嫌な気分になります。

 

それじゃなくても生理ってブルーなのに…

 

 

何とか対処できないかな?とお悩みの方へ、
生理の前後にふくらはぎがだるいのを改善する方法を紹介します。

 

 

●ゴキブリ体操で改善できる

 

ゴキブリ体操が良いそうです!

 

仰向けに寝て、その状態で手足を上に挙げてブラブラ・・・
ゴキブリがひっくり返ってもがいているように
手足を動かす運動です。

 

この運動を1分間くらいすると、血流がよくなるので、
浮腫みが解消され、ふくらはぎがだるいのも改善できるそうです。

 

 

●アルコールはダメ

 

生理前は、エストロゲンというホルモンが分泌されますが、
このホルモンが肝臓でアルコールを分解する働きを妨げてしまいます。

 

つまり、この時期にアルコールを飲んでしまうと、
体内に分解されずに残ったアルコールが留まることになるので、
浮腫みやすくなります。

 

また、生理中は、なんとなくアルコールが飲みたくなりますし、
いつもよりも進んでしまいがちですよね。

 

でも、やはり肝臓の機能が落ちていますから、
浮腫みの原因になりやすいです。

 

ですから、生理前や生理中のアルコールは避けたほうが良いのです。

 

 

●塩分は控えめに

 

塩分を摂るとどうしても喉が渇きます。

 

すると、水分を多く摂ってしまうので、浮腫みやすくなります。

 

これは、生理前に限ったことではないのですが、
浮腫みの改善のためにも塩分は控えめにしたほうが良いですね。

 

 

●身体は温める

 

生理前後や生理中に限ったことではありませんが、
身体を冷やすと血液の流れが悪くなるので
浮腫みやすくなります。

 

また、お腹を冷やすと生理痛がひどくなることもあります。

 

身体は常に温めるようにしないといけないですね。

 

 

生理前後のむくみの解消、ふくらはぎがだるいのを解消するには、
日ごろから生活習慣が大切です。

 

わかってはいるのだけれど、つい、身体を冷やしてしまったり、
刺激物と一緒にアルコールを飲んでしまったりしてしまいます。

 

浮腫んでしまったり、だるいのがイヤだ!
と言うのであれば気をつけないといけませんね。

 

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