ふくらはぎ だるい 食べ物



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ふくらはぎのだるさを解消してくれる食べ物を知りたい!

ふくらはぎがだるいと感じるのには、色々な理由がありますが、
その様々な理由を無くす一つの手段として
“バランスの良い食事”を摂るという基礎底な手段があります。

 

まずむくみを解消するには“ビタミン”・“ミネラル”をしっかり補給して、
余計な水分を体から追い出すための“カリウム”が摂れる食事が必要です。

 

 

例えば…

 

● さんま・豚肉・レバー・卵・小豆には、ビタミンB群が
   多く含まれています。

 

● かぼちゃ・アボガド・ゴマ・マグロには、新陳代謝を上げて血液の流れを     
スムーズにするビタミンEが多く含まれています。

 

● バナナ・なし・きのこ・海藻には、体の水分を調節するカリウムが
多く含まれています。

 

● ミネラルウォーターと麦茶・ローズヒップには利尿作用があります。

 

 

以上のように、それぞれの食材はむくみ防止や予防に役立つ効果が
期待できるものとなっています。

 

普段、食生活が乱れているなと感じている人は、
ぜひ上記の食材を普段の食事に取り入れてみてください。

 

きっと少なからず効果をもたらしてくれるはずです。

 

【関連記事】塩分が多い食事はむくみの原因になる?

 

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