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塩分が多い食事はむくみの原因?

よく塩分が多い食事は、むくみの原因になるって言いますが
それは本当なのでしょうか?

 

 

答えは、『本当』です。

 

 

そもそも足がむくむ原因は、体の中に存在する細胞組織に
なんらかの原因で水分が増加した状態のことを言います。

 

このことによって、
足が痛くなったりふくらはぎがだるいと感じるようになります。

 

 

塩分についてですが、例えば多く塩分を含んでいる
ラーメンだったり、味噌汁、梅干しなどは沢山食べると喉が渇いたりしませんか?

 

この“渇き”が起こる理由は、
体内でナトリウム濃度を下げようとする調節機能が働いているからなんです。

 

そして塩分をたくさんとればとるほど、
この働きによって過剰な水分が体外に排除されにくくなってしまい、
結果、むくみを生みやすくします。

 

 

ただ、ここで注意したいのが、逆に塩分が少なすぎても
むくみが生じやすくなってしまうということ。

 

なぜなら、そのことによって
ミネラルのバランスが崩れてしまう可能性があるからです。

 

そのため、闇雲に制限をするのは避け
バランスのとれた食事を心がけましょう。

 

【関連記事】ふくらはぎに効くマッサージを紹介

 

 

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