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こむら返りの症状とは?

みなさんは“こむら返り”という言葉を耳にしたことはありますか?

 

 

 

こむら返りの『こむら』とは、ふくらはぎの中の腓腹筋のことを言います。

 

そして、ふくらはぎの筋肉が痙攣や収縮を起こした結果
痛みを伴う症状をこむら返りと言います。

 

実はこの症状は、肩や首などにも似た様な症状が現れることがあります。

 

 

こんなこむら返りですが、発症する理由はざまざまです。

 

例えば、激しい運動をした後に発症したかと思えば、
前触れもなく急に発症したり、夜寝ている時などにも起こったりします。

 

しかし、よく言われる原因としては“運動不足”や
食生活の乱れ”などがあげられます。

 

 

こむら返りの予防策として、毎日水分補給をしっかりするようにするほか、
食事ではカルシウム摂取も大事です。

 

そして、普段から軽くストレッチやウォーキングなど行い、
運動不足を解消するようにしましょう。

 

暑い夏場でもクーラーなどは避けて、
体を冷やさないようにすることも大切です。

 

 

【関連記事】むくみと冷え性との関係性とは?

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